肩こり解消に効くストレッチは数多くあります！

ぜひ、自分に合ったストレッチ方法を見つけて試して
モノにしてください☆その中でも利休がオススメするストレッチはこれです！

☆☆寝ながらぶんぶんストレッチ☆☆

立ってやってもいいし座ってやってもいいけど、
自分たちが試した結果、寝ながらやるのが一番楽(笑)
自分の腕の重みでストレッチも効きますし♪

やり方はいたってシンプル！
【横向きに寝ていただいて、腕をグルグル回すだけ！！】

こうね、グルグルと回すわけですよ外へ外へ。
肩を直接やるよりも、肩甲骨周りの筋肉を緩めた方が、Good！
この時、下になってる方の手が脇を押さえられるようでしたら押さえてください。
そうすることでより集中的に肩甲骨、肩、腕、脇周りの筋肉にストレッチを掛けることが出来ます。コツを掴めば脇周りに筋膜リリースをかけることも可能♪

最低でも5回くらいは回して欲しいですね♪
脇にはリンパも滞りやすいですし、脇周りの筋肉の緊張をほぐすだけでも方への負担は減ります。

利休では自立した身体作りのサポートをしていきます！
自分じゃどうしようもない時、定期的なメンテナンス、
いつでもお待ちしています！