こんにちは！
春の陽気にあてられ、身体を動かすことが増えているんじゃないでしょうか？
体を動かすことは良い事です。何事も『過ぎない』よう、気を付けてくださいね。

そして、筋力・体力は二の次！まずは柔軟性をしっかりつけましょう！
柔軟性がないと怪我もしやすい。衝撃が膝や腰に響きやすい。
そこをかばって変な姿勢や歪みが出来上がってきます。

腰痛が当たり前、昔からずっと辛い。
そんな方は変な姿勢や歪みが当たり前になってしまってます。
その当たり前を打破するには、筋膜リリースをしたり、筋肉の強張りをほぐしたり
しなければなりません。そして股関節周りの柔軟性を手に入れていく。

先ずは今の腰をどうにかしたい！そんな方は筋肉・筋膜を緩めましょう！
筋肉などが緊張しっぱなしでは、疲れてしまいますよ☆

そこで実践してもらいたいのがあります。
仰向けになった状態で膝を立て、膝を倒す。体操
日常生活におけるひねる動き、捻じる動作を簡単にすることが出来、
ギックリ腰予防、腰痛体操にもなります。

反対にも同じようにします。

まずは、これを続けていくこと。
全ては予防です。