日増しに涼しくなってきますね。

朝方は少し寒いくらいですので、寝ている時は一枚余分に掛けられると良いですね。

さて、“食欲　読書　スポーツの秋”到来です。

何か始められますか？

私は夏迄やっていた【ヨガ】をこの秋からまた始めます。

１０回のコースなのでその都度更新手続きが必要ですが、やれるだけやっていこうと思っています。

とはいえ、まだ始めたばかりで慣れない動きをお手本を見ながらやっている状態です。

ただ、この時大切なのが『呼吸法』です。

疲れがたまっていたりストレスがかかっていると、呼吸は浅くなると言われています。

つらい気持ちやイライラしているとき、なかなか眠れないときは、交感神経が活発になっている状態です。こんなときは、呼吸が浅く短く速くなって、肺にじゅうぶんな空気が取り込めていません。

こんな時に意識して、ゆったりとした呼吸に整えてみましょう。

しだいにつらい状態が薄らいで、安らぎを感じられるようになります。

お試しされてみてください♪