梅雨時期は湿気が多くてしんどいですねぇ。

洗濯物が部屋干しばかりになって悩んでいる山縣です。

さて、今回のテーマ「わたしのイチオシ筋トレ法」ですが・・

「深呼吸」です！！

えっ？筋トレじゃないじゃないか！とお思いの方もいらっしゃると思います。

しかし、これも立派な筋トレです。

呼吸するには「呼吸筋」と呼ばれる筋肉と使います。

実際には呼吸するために必要な筋肉の総称のことです。

この呼吸筋を鍛えてあげると・・・

代謝があがる！免疫力があがる！血行が良くなる！コリが良くなる！精神が安定する！などなど・・

良いことしかありません(笑)

やり方は簡単です。

①口から息を吐きだして吐ききる

②鼻から吸いお腹を膨らませる

③3秒息をとめる

④口から息を吐きだして吐ききる

たったこれだけです。

細かいやり方はありますが、これだけでも効果はしっかりあるので是非お試し下さい。

詳しく知りたい方は山縣までどうぞ(笑)