こんにちは(^^♪

今回のテーマ『イチオシ筋トレ法』！！

それはやはり、ベンチプレスです(笑)

家にある方はほとんどいないと思いますが、、、、

何故か、私の家にはあります、、買ってしまいました(笑)

仕事ではほとんど足を使うので上半身もしっかりと鍛えようと購入！

ベンチプレスでは使っている筋肉を意識しそこを動かして持ち上げています！！

筋トレの際はどこの筋肉を使っているのか、など意識するとより効果的かと思います(*^_^*)

プラスで倒立もおススメ！

倒立は全身を使うので腕だけではなく腹筋背筋、体幹にも！！

最初は無理せず自分にあわせてしていきましょう！

筋トレをする前にはしっかりと柔軟体操をしてからしていきましょう。

サボると怪我の原因に繋がります。