気分が落ち込んだ時の対処法3選

 

皆さん、こんにちわ。
澤江です。

・・・梅雨!ですね。

天然パーマの僕からしたら嫌な季節になりました。
ジメジメしているし湿気はすごいしで気分も落ち込みますね(+o+)

気分が落ち込んだ時の対処法3選を紹介していきましょう!

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1つ目
【深呼吸をする】
気持ちを落ち着かせるために一番最初に思いつくのが深呼吸ですよね。
誰でもできる効果的な方法ですね(^_-)-☆

深呼吸をするときにお腹を使う為リラックス効果のある神経神経が制激され気持ちが落ち着いてきます!それに、深呼吸で脳に酸素を十分に送ることで、集中力の向上、疲労感の軽減などいい影響を与えます。

深呼吸を毎日繰り返すことで、気持ちが落ち着いてくるので今日から試してみてくださいね(#^.^#)

2つ目
【声を出して笑う】
人は笑うと、脳内に「β-エンドルフィン」というホルモンが分泌されます。

「β-エンドルフィン」は、とても楽しく幸せな気分にしてくれる楽しく生きていくうえで大切なホルモンです!
声を出して笑う事により幸せホルモンが分泌され、リラックスできます。
まぁ笑うと自然と楽しくなりますし(#^.^#)

3つ目
【1人で泣く】
2つ目で「笑う」と伝えましたが、「泣く」という行為も気持ちの切り替えになります。

泣くことにより、涙の中に溶け込んだストレス物質が身体の外へ出ていきます。
また、リラックスを司る副交感神経が優位になり、心が軽くなります。
乱れていた自律神経がバランスを取り戻すきっかけにもなるのです。

これからの季節気分が落ち込んでくると思いますが今日紹介してことを試してみて、1日1日楽しんでいきましょうね!

澤江でした!

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