朝起きた時の腰痛は、〇〇によって決まってた!?

 

こんにちは!利休八丁堀店の丸鶴です。

はい!タイトルにあるように、〇〇によって腰痛が出てしまうことがあるんです!
その〇〇とは・・・

寝方!!

そうなんです。寝方によって朝起きた時腰痛になってしまう事があるんです。
思い出してみてください。自分が寝る前に何をしてたかを・・・

例えば、携帯をいじりながらそのまま寝落ち。
うつ伏せになって携帯を見たり本を読んだり。など。

一つ一つ解説していくと、
まず携帯をいじりながらそのまま寝落ち。これは睡眠ではなく気絶です。
睡眠の質が悪く、浅い眠りになりがちだし、寝返りもなかなかうたない。

そうするとどうなるかというと、

疲れが取れません。疲労は蓄積します。寝返りがうてないと体は硬直して筋肉は
強張ります。さらに下の面になってる部分は圧迫され血流が悪くなり、むくみもひどくなります。

次に、うつ伏せになって携帯を見たり、本を読んだりなど。こんな感じ↓

book_tsubuse_woman

これ、結構腰に負担をかけているんです!
上体をそらすために腰の筋肉が上半身を持ちあげてる状態。
腕である程度支えているとはいえ、腰には負担かかってます。
この状態が長いと、筋肉だけじゃなく、腰椎にまでダメージがいったりします。

このまま、本を読み終え就寝したとしても、腰の筋肉は緊張状態のまま。
寝てる間も力が入り易くなり、朝起きた時腰が痛い!となるのです。

ゆえに、寝る前は緊張をほぐすストレッチをしましょう。
激しい運動は睡眠の質を下げるので、ゆったりとリラックスした状態を
意識しながら伸ばす。

しんどくなれば仕事のパフォーマンスも落ちてきます。

自立した身体作りのサポートを利休はしていきます!
自分じゃどうしようもない時、定期的なメンテナンス、
いつでもお待ちしています!

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店舗名 八丁堀店
住所 広島市中区八丁堀14-10新八丁堀ビル301
電話番号 082-962-0209

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