熱中症対策~久保編~

 

皆さん、こんにちは!

連日、スーパー猛暑日が続いていますが体調を崩してはいませんか?

 

今回のテーマは【熱中症対策】

簡単なことでも知っているのとないのだと命に係わる場合も!?(>_<)

しっかりと対策して行きましょう!

 

最初になる僕の回では当たり前の事ですが『水分補給』についてお話しますね。

水分は一日に最低2リットルは取った方が良いというのは皆さん知っていますよね?

2リットルと言うと結構の量で大変と感じる方も多いかと思いますが、

1時間に200CC取る様にすれば10時間で2リットル取れてしまいます。

200CCはちょうどコップ一杯分ですね。

 

それから大量に汗を掻く夏場は水分と一緒に塩分も取るようにしてくださいね!

何故かと言うと

 

汗には水分以外にナトリウムやカリウム、マグネシウムなどの塩分も含まれています。

なので、大量に汗を掻くと体内中の塩分も不足しがちです。

 

血中の塩分濃度と言うのは決まっていて、塩分が不足して濃度が下がってくるとこれ以上は下げないように水分の吸収をストップしてしまうんです。

 

お水を沢山の飲んでいたのに脱水症状になってしまうのはこの為です。

 

 

水分を取る際はスポーツ飲料や熱中症対策飲料などの予め塩分の含まれている物にすると安心ですね!

 

 

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