睡眠の質を上げるには・・・2

 

睡眠の質は「黄金の90分」がキメ手

人の眠りには「レム睡眠」(脳は起きていて体が眠っている睡眠)と「ノンレム睡眠」(脳も体も眠っている睡眠)の2種類があって、それを繰り返しながら眠っています。

このノンレム睡眠とレム睡眠のセットが明け方くらいまでに4、5回繰り返し現れるのが、通常の睡眠パターンです。ノンレム睡眠は明け方に近づくにつれて浅くなり、持続時間も短くなります。逆にレム睡眠は明け方になるほど出現時間が多くなり、浅くて長い夜明けのレム睡眠時に目覚めるのが自然な流れです。

「グロースホルモン」とは子どもの成長に関与する、いわゆる「成長ホルモン」といわれるもの。

成人のグロースホルモンは細胞の成長や新陳代謝の促進、皮膚の柔軟性アップやアンチエイジングの役割も果たすと言われ、イキイキと活動するために欠かせないホルモンです。
このグロースホルモンの分泌量は、ノンレム睡眠の質によって変わるといいます。

「黄金90分」を深く眠ることができれば、グロースホルモンの80%近くは確保できるのです。

睡眠の質を高めるには、”最初のノンレム睡眠”をいかに深くするかということ大切になってきます。

 

 

====================================================================================

店舗名 横川駅店
住所 広島市西区横川町3丁目2-36 フレスタ横川店2F
電話番号 082-942-0039

====================================================================================

和美さび処  利休 横川駅店

↑うちのお店です(*^_^*)

空席確認・予約する

↑をクリックするとHOT PEPPERからご予約出来ます
どんなメニューがあるか確認してみてください。

広島ブログに参加しました。この下のバナーをクリックすると、
わたしのポイントになります。ご協力よろしくお願いします。

広島ブログ

インスタグラムも始めました♪

インスタグラムをやられてる方は

利休横川で検索してみてね(^_^)

 

 

  • にほんブログ村 健康ブログ 整体へ
  • FC2ブログランキング
  • リラクゼーション ブログランキング
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

この記事へのコメントはこちら

メールアドレスは公開されませんのでご安心ください。
また、* が付いている欄は必須項目となりますので、必ずご記入をお願いします。

内容に問題なければ、下記の「コメント送信」ボタンを押してください。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)