睡眠の質を上げるには・・・1

 

毎日暑い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか?

毎朝スッキリと目覚めることができたら、一日は好スタートをきることができますね。

快適眠れる情報を随時お知らせしていきたいと思います。

 

 

体温スイッチ   季節に合わせて室温調節を!

日本は局所だけを暖める文化といわれます。寒い部屋にこたつだけ、分厚い布団でエアコンはつけない、というのは珍しくなく、真冬でも部屋は比較的寒い場合がよくあります。
しかし、体温スイッチとしては「快適な室温」もj重要ポイントです。

室温が高過ぎると必要以上に汗をかきます。入眠後は自然と体温が下がりますが、発汗による過剰な熱放散があると、体温が下がり過ぎて風邪を引いてしまいます。

これが夏風邪の原因の1つです。

また、夏の熱帯夜のように室温と湿度の両方が高過ぎると発汗しなくなり、手足からの熱放散も妨げられて体の中に熱がこもり、眠りが阻害されます。熱帯夜に寝苦しくなったり熱中症になるのはこのためです。

逆に秋や冬になって室温が低過ぎると、血行が悪くなって熱放散が起こらず、やはり眠れなくなります。あまりに寒いときは部屋を温かくする対処も必要です。

睡眠の質を高めるなら、室温にも気を配りましょう。適温は個人差や地域差が激しく、また住環境によっても異なるので、自分にとって快適な温度を探すことをおすすめします。

 

 

 

和美さび処  利休 横川駅店

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店舗名 横川駅店
住所 広島市西区横川町3丁目2-36 フレスタ横川店2F
電話番号 082-942-0039

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