わたしのイチオシ筋トレ法 ~山縣編~

 

 

 

 

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梅雨時期は湿気が多くてしんどいですねぇ。

洗濯物が部屋干しばかりになって悩んでいる山縣です。

 

さて、今回のテーマ「わたしのイチオシ筋トレ法」ですが・・

 

「深呼吸」です!!

 

えっ?筋トレじゃないじゃないか!とお思いの方もいらっしゃると思います。

しかし、これも立派な筋トレです。

 

呼吸するには「呼吸筋」と呼ばれる筋肉と使います。

実際には呼吸するために必要な筋肉の総称のことです。

この呼吸筋を鍛えてあげると・・・

代謝があがる!免疫力があがる!血行が良くなる!コリが良くなる!精神が安定する!などなど・・

良いことしかありません(笑)

 

やり方は簡単です。

①口から息を吐きだして吐ききる

②鼻から吸いお腹を膨らませる

③3秒息をとめる

④口から息を吐きだして吐ききる

 

たったこれだけです。

細かいやり方はありますが、これだけでも効果はしっかりあるので是非お試し下さい。

詳しく知りたい方は山縣までどうぞ(笑)

 

 

 

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